duzo ryzu

Witam, niestety przez brak czasu spowodowanym przez pracę i egzaminy w ciągu tygodniu nie mam jak uaktualnić dziennika :) Dziś mam wolne więc skorzystam z okazji. Tak więc. Dietę trzymam, czasami problem jest z godzinami więc niektóre posiłki łączę, by utrzymać moje zapotrzebowanie ;) Dieta to zazwyczaj rano : jajecznica, omlet lub jogurt [...]

Po pierwsze w twoim przypadku za późno śniadanie , zamieniłbym jajecznice na np omlet czyli : Płatki owsiane 75g jaja 6białek 2 żółtka słodzik do smaku opcjonalnie kilka orzechów włoskich ( całość zmiksować i usmażyć na patelni teflonowej na mniejszym ogniu bez dodatku oliwy czy oleju ) dalej słyszałeś kiedyś żeby ktoś jadł śniadanie o 13 30 ? [...]

[...] ramion z hantlami na ławce skosnej pierwszy raz robiłem to cwiczenie i przyznam ze bardzo fajne, nie ma mozliwosci bujania itp, na poczatku wziołem 10 kg ale okazało sie za duzo wiec potem robiłem 8kg w seriach po 8 powtórzen- seri było 4 Przedramie: zrobiłem sztanga 2 serie po 15 powtórzen z 40kg a potem w serie ze sztangielkami 16kg Na koniec [...]

Jeśli chodzi o warzywa i owoce, to będę starał się je dodawać do każdego posiłku. Zastanawia mnie jednak inna rzecz, czy odpowiedni jest stosunek ryżu do mięsa w "przed" i "po" treningowym? 200g to dużo, z kolei mięsa jest bardzo mało. Nie podleje mnie przypadkiem? Co masz na myśli pisząc, że 1-8-2g na KMC ustaliłbyś białka zwierzęcego? Mam [...]

Nie bierz nic , za dużo reklam o super odrzywkach. Pewnie masz jeszcze na myśli jakąś kreatyne jak dużo innych nowych osób. Ja mam takie obrzydzenie np. do suchego ryżu. Ale w sumie to jest normalne bo wciskają Ci coś czego nie lubisz...

zadnych gainerow ani bialka nigdy nie jadlem.. diety specjalnej tez sobie nie robilem.. jadlem po prostu 4 posilki dziennie.. duzo miesa, owocow, ryzu i innych tego typu rzeczy.. to co zona przygotowala :) dlatego jestem dosc ciemny jezeli chodzi o ilosc spozywanego bialka i inne tego typu pytania. I jezeli moge prosic tez o rade co najlepiej [...]

Robione 3 razy w tygodniu przejdzie, ale ja dużo bardziej wolę górę/dół i nawet merytorycznie wydaje mi się to bardziej sensowne. Jak nie chcesz, to nie zmieniaj. W diecie dałbym więcej węglowodanów przed treningiem, bo wszystko jesz niemal po- zobaczysz, że jak dasz paczkę ryżu przed treningiem od razu lepiej będzie się ćwiczyło. Co do chleba [...]

Jestem już po szczegółowych badaniach hormonalnych, usg tarczycy, wizycie u endokrynologa ( a nawet dwóch) i nie wygląda to u mnie źle. Niestety nikt nie udziela mi fachowej odpowiedzi na pytanie dlaczego nie chudnę i co robię źle. Jeden z moich endorynologów przez cale dziesięć minut wizyty próbuje mi udowodnić, że nie jestem chora i symuluje, a [...]

Sylwetka nie jest najgorsza. Makro bym zmieniła, białka za dużo okolice 170-180g starczy, nie wrzucaj jajcznica bez tłuszczu, tylko ilość jaj, szynki raczej wywal, mocno przetworzone, wafle od czasu do czasu, sporo pieczywa, chleba, bułek mało ryżu, ziemniaków, kasz, masło orzechowe od czasu do czasu. Jak będziesz urozmaicał? Ściąga: [...]

dobra zobaczymy co z tego bedzie. diete mam swoja duzo rybnych potraw , ryżu , Miesa ,wody nie za duzo. i ciagle cwicze na silowni. (na sile)

Mało białka, dużo węglowodanów. W drugim posiłku chleb nie jest Ci potrzebny. W trzecim i 4 daj po 50g ryżu. W miejsce tych ww daj więcej białka i tłuszczu.

Dzięki bardzo Rybas, trochę sie ze mną naużerałeś :P. Wiem, wiem pershingp. Nie myślałem nawet o tym :). Zastanawiam się czy jeżeli będę ćwiczył troszke więcej aerobów przed i po treningu to zredukuje tłuszcz. Da to rade? I drugie, bardzo ważne dla mnie pytanie. Siłownie będę machał sobie 3 razy w tygodniu bo podobno na początku nie mogę częściej. [...]

1. Owsiane - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g rodzynki i inne bakalie //płyny podajemy w ml to tak a propo oliwy próbowałeś owsianki na wodzie? mleka imho za dużo i % bym zmniejszył, chociaż opcja z wodą byłaby lepsza, jednak mam świadomość, że nie każdy jest w stanie to przełknąć w takiej formie. Ryż biały - 200g Pierś z indyka [...]

Trochę czasu minęło odkąd przedstawiłem poprzednie menu. Przez cały ten czas wprowadzałem i wyrzucałem z mojego menu różne produkty. Myślę, że mój organizm w końcu zaakceptował to wszystko a nawet zaczął współpracować :) (ostatnie 1,5 tygodnia i prawie 3,5 kg w górę przy drobnym udziale kreatyny) Chciałbym jednak prosić o skomentowanie przez [...]

[...] w okresie redukcji ale nawet juz o tym pisalem!!!! wiesz co do tego ze przybrales troche na tkance dluszczowej, nie napisales co mniej wiecej jadles po treningu tylko ze duzo bialka i wegli!!!! po treningu nie nalezy bac sie spozyc wiekszej ilosci weglowodanow pod warunkiem ze jest to jedzenie dietetyczne!!!!! ale jezeli np po treningu teraz [...]

Faktycznie dieta jest chyba najczęściej lekceważona. Niewielu początkujących układa sobie racjonalną pełnowartościową dietkę z zachowanymi proporcjami między białkiem, węglami i tłuszczem , bądź też opuszczają niektóre posiłki w ciągu dnia. Zazwyczaj kończy się na informacjach typu "muszę jeść dużo jajek, makaronu, ryżu (itd.), bo to mi [...]

DT: 1. wywal: chleb, ser , kielbase zamiast tego daj np. platki owsiane i orzechy 2 i 3 wieprzowa lopatka dosc duzo tluszczy jak sie wliczy w bilans to jeszcze ujdzie ale u Ciebie za duzo tluszczy jest ogolnie no i w drugim 100 g ryzu a 3 50 ktory jest w dodatku przedtreninowym ? dlaczego tak ? jak juz na odwrót daj z 70 i 80 odpowiednio w 2 i [...]

"mozesz podac dokaldne tutuly??" - Aleksander Sołżenicyn - "Archipelag Gułag". Długie, 3 tomy, ale dużo o tym pisze. W temacie - Spora część lasek o sterydach nic nie wie, uważają że wyżyłowane 50 w łapie można zrobić na ryżu, kurczaku i gainerze. Inne wiedzą tylko tyle, że sterydy to ZŁO, bo im tak ktoś powiedział, w programie [...]

[...] insuliny. Za to naduzywam jedzenia bo jem za 5osob i nawet w nocy wstaje i tez jem(jestem na masie) Przed treningiem czasami zjadam na raz 4 torebki ryzu i jeszcze popijam carbo podczas treningu - ewidentnie daje za duzo wegli wiec moze mialem przez te 3tygodnie hiperglikemie - nie wiem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-07-09 21:12:16

to sam gotuj i ułóż porządną michę na 3000kcal conajmniej! zamiast białka nakup ryżu, makaronu, mięsa i jedz na początek 3000kcal wyda się dużo ale potem to nawet i przy takiej ilości kalorii będzie ci mało chcesz zmienić swoją posturę, to daj organizmowi wszystkiego co potrzebne by to zrobił Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-04-05 19:58:56